Entspannt durch den Winter 13

Pablo Picasso – der geniale Maler, Grafiker & Bildhauer – sagte einmal:  „Als Kind ist Jeder ein Künstler. Die Schwierigkeit liegt darin, auch als Erwachsener einer zu sein“. 🎨 Es gibt unendlich viele Möglichkeiten schöpferisch zu sein und seine Kreativität zu leben. 🎨Welches Hobby entfacht Deine Kreativität? 🎨 Ein kulinarisches Hobby wie Kochen oder Backen, …

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Entspannt durch den Winter 12

Trübes Winterwetter, gedrückte Stimmung schon am frühen Morgen?  Morgens eine warme Dusche zu nehmen entspannt zuerst einmal die Muskulatur. Jedoch um ein Vielfaches entspannungs-förderlicher ist das „Duschsingen“.  Wann hast Du zu letzten Mal unbeschwert und völlig hemmungslos unter der Dusche geträllert und dabei so richtig abgerockt? Denn: Singen ist Ausatmen in Schön, hilft beim Stressabbau und …

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Entspannt durch den Winter 11

Aufwärmen und warmhalten das ist in der kalten Jahreszeit so wichtig. Im Ayurveda beginnen wir den Tag mit Wärme! Am Morgen … gibt es zur Stärkung ein warmes Frühstück. Für Dein Winter-Porridge (Getreidebrei, meist aus Haferflocken) kannst Du prima die eventuell noch vorhandenen Plätzchen-Gewürze von Lebkuchen- bis Christstollen-Gewürz verwenden und auch gedünstetes Obst damit würzen. …

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Entspannt durch den Winter 10

Die besten Tage sind die, an denen Du nichts geschafft hast, außer: Dir Zeit zu nehmen! Das neue Jahr ist noch jung und bevor Du in den alten Trott voll Stress und Hektik und Termindruck zurückfällst, liest Dir dieses Gedankenimpuls nochmal durch. Gerade zum Jahresanfang werden eine Menge guter Vorsätze gefasst.  Vielleicht hast Du ein …

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Entspannt durch den Winter 8

Fühlst Du Dich gerade müde und antriebslos? Bist Du geschafft von der Festtags-Schlemmerei und es zwickt im Bauch?  Dein Stoffwechsel läuft auf Sparflamme und der Körper könnte mal wieder etwas mehr Bewegung vertragen. Wie wäre es mit etwas Winterfitness? Komm runter von der Couch und raus aus der Komfortzone. Jacke, Schuhe, Mütze an und los gehts. …

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Entspannt durch den Winter 7

Frohe Weihnachten Kerzenschein und Tannenduft, Weihnachten liegt in der Luft. Es ist Zeit für Liebe und Gefühl und nur draußen bleibt es kühl. Glockenläuten, Kinderlachen, Äpfel, Wein und süße Sachen. Das Christkind ist schon nicht mehr weit, es beschert uns eine glückliche Zeit. Lasst uns freuen und besinnlich sein, der Zauber der Weihnacht macht uns …

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Entspannt durch den Winter 6

Weihnachten steht vor der Tür! Die langen Warteschlangen im Supermarkt, der zu späte Liefertermin für wichtige Geschenke, unnötige Hektik allerorts, allerlei Missverständnisse und dazu noch mürrische Zeitgenossen führen schneller als sonst zu Weihnachtsfrust statt Weihnachtsfreude. Fühlst Du Dich gestresst oder verärgert?  „Jede Minute, die Du mit Ärger verbringst, versäumst Du 60 glückliche Sekunden Deines Lebens!“ …

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Entspannt durch den Winter 4

Kennst Du das: Immer wieder Montags … … ist die ToDo-Liste recht lange und der Stress zerrt schon sehr bald an den Nerven. Wie wäre es Zwischendurch mit einer Achtsamkeitsübung zum Entspannen? Schließe für einen Moment Deine Augen. Lege beide Hände auf den Körper auf. Bleibe bei Dir und Deinem Atem und ganz bei Dir …

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Entspannt durch den Winter 3

Brauchst Du im Winter deutlich mehr Ruhe und Zeit nur für Dich? Wünschst Du Dir mehr Gelassenheit trotz alljährlichem Vorweihnachts-Gewusel? Möchtest Du Dich entspannen, weißt aber inmitten der Geschäftigkeit nicht wie? Hast Du vor lauter Aktionismus am Ende des Tages kaum noch Energie? Damit das #rausausdemhamsterrad Dir besser gelingt: Mach doch mal Pause! Hilfreiche „Pausenrezepte …

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Entspannt durch den Winter 2

Der Winter kommt … und mit ihm die meist stressigste Zeit des Jahres und Du musst Dich nicht gleich auf den Kopf stellen, um etwas ruhiger und gelassener zu werden. Nutze den Sonntag für einen Spaziergang an der frischen Luft und falls es ausreichend Schnee hat, baue einen lustigen Schneemann, das ist ein prima Fitnesstraining …

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