Pausenrezept zum Stressabbau 16 – Die 4711-Atemübung

Heute ist Valentinstag!

Heimlich still und leise hat der Stress sich schon wieder in Deinen Alltag hineingeschlichen. Es mangelt da und dort schon wieder an Zeitinseln zum Ausruhen.

Oh je ein Valentinstag-Geschenk für einen geliebten Menschen (warum nicht auch mal für Dich selbst???) wolltest Du heute auch noch basteln oder organisieren. Ein Blumenstrauß, Pralinen oder Parfum – das sind sind die üblichen Geschenke-Klassiker zum Valentinstag.

Mein Valentins-Geschenk für Dich:

Die 4-7-11-Atemübung, 

um den Stress verduften zu lassen.

Atemübungen sind so wunderbar alltagstauglich. 

4711 kann man sich in Anlehnung an den kölnischen Duftklassiker ganz gut merken.

 

4 Sekunden Einatmen

7 Sekunden Ausatmen

11 Wiederholungen

Und hier noch eine weitere Variante:

4 Sekunden Einatmen

7 Sekunden Innehalten

11 Sekunden Ausatmen

Happy Valentine und viel Spaß beim entschleunigten Schnuppern!

„Manchmal ist eine Pause vom Alltag alles, was Du brauchst!“
Beate Ihrig, Deine Pausenrezepte-Expertin

Weitere Informationen Kontakt:
E-Mail: info@pause-vom-alltag.de

Entspannt durch den Winter 16

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