Yogakurs Herzkompass: Yoga & Coaching für Mut und Vertrauen

In unruhigen und stürmischen Zeiten wird es umso wichtiger, gut nach sich selbst zu schauen. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern mit gesunder Selbstfürsorge. Die stetige Unsicherheit gehört zum Leben dazu. ⛵️ Wir können den Wind nicht ändern, aber wir können die Segel anders setzen!“Aristoteles 🧭 Wieder zu uns selbst finden,🧭 von innen …

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Pausenrezept zum Stressabbau 17

„Dankbarkeit ist das Gedächtnis des Herzens“ Lao Tse Bei alle dem was gerade los ist: ✳️ Nehme Dir hier und jetzt einen Augenblick Zeit.✳️ Lege beide Hände auf Dein Herzzentrum. ✳️ Schließe mit dem nächsten Ausatmen Deine Augen. ✳️ Und erinnere Dich voller Freude und Dankbarkeit an einen schönen Glücksmoment.✳️ Genau so, als hättest Du ihn gerade …

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Pausenrezept zum Stressabbau 13

Pablo Picasso – der geniale Maler, Grafiker & Bildhauer – sagte einmal:  „Als Kind ist Jeder ein Künstler. Die Schwierigkeit liegt darin, auch als Erwachsener einer zu sein“. 🎨 Es gibt unendlich viele Möglichkeiten schöpferisch zu sein und seine Kreativität zu leben. 🎨Welches Hobby entfacht Deine Kreativität? 🎨 Ein kulinarisches Hobby wie Kochen oder Backen, …

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Pausenrezept zum Stressabbau 12

Trübes Winterwetter, gedrückte Stimmung schon am frühen Morgen?  Morgens eine warme Dusche zu nehmen entspannt zuerst einmal die Muskulatur. Jedoch um ein Vielfaches entspannungs-förderlicher ist das „Duschsingen“.  Wann hast Du zu letzten Mal unbeschwert und völlig hemmungslos unter der Dusche geträllert und dabei so richtig abgerockt? Denn: Singen ist Ausatmen in Schön, hilft beim Stressabbau und …

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Pausenrezept zum Stressabbau 11

Aufwärmen und warmhalten das ist in der kalten Jahreszeit so wichtig. Im Ayurveda beginnen wir den Tag mit Wärme! Am Morgen … gibt es zur Stärkung ein warmes Frühstück. Für Dein Winter-Porridge (Getreidebrei, meist aus Haferflocken) kannst Du prima die eventuell noch vorhandenen Plätzchen-Gewürze von Lebkuchen- bis Christstollen-Gewürz verwenden und auch gedünstetes Obst damit würzen. …

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Pausenrezept zum Stressabbau 6

Weihnachten steht vor der Tür! Die langen Warteschlangen im Supermarkt, der zu späte Liefertermin für wichtige Geschenke, unnötige Hektik allerorts, allerlei Missverständnisse und dazu noch mürrische Zeitgenossen führen schneller als sonst zu Weihnachtsfrust statt Weihnachtsfreude. Fühlst Du Dich gestresst oder verärgert?  „Jede Minute, die Du mit Ärger verbringst, versäumst Du 60 glückliche Sekunden Deines Lebens!“ …

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Pausenrezept zum Stressabbau 4

Kennst Du das: Immer wieder Montags … … ist die ToDo-Liste recht lange und der Stress zerrt schon sehr bald an den Nerven. Wie wäre es Zwischendurch mit einer Achtsamkeitsübung zum Entspannen? Schließe für einen Moment Deine Augen. Lege beide Hände auf den Körper auf. Bleibe bei Dir und Deinem Atem und ganz bei Dir …

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Pausenrezept zum Stressabbau 3

Brauchst Du im Winter deutlich mehr Ruhe und Zeit nur für Dich? Wünschst Du Dir mehr Gelassenheit trotz alljährlichem Vorweihnachts-Gewusel? Möchtest Du Dich entspannen, weißt aber inmitten der Geschäftigkeit nicht wie? Hast Du vor lauter Aktionismus am Ende des Tages kaum noch Energie? Damit das #rausausdemhamsterrad Dir besser gelingt: Mach doch mal Pause! Hilfreiche „Pausenrezepte …

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HerzLicht – ein Wohlfühltag für Frauen mit Yoga Ayurveda Coaching

Bei vielen Frauen ist der Terminkalender rund um die Uhr prall damit gefüllt, für andere da zu sein. Dies ist verbunden mit allerhand Verpflichtungen rund um die Familie und den Beruf.  Doch, wie der Begriff VerpflICHtung schon sagt, gibt es zum einen die Pflicht und zum anderen das Ich.  Wie viel Zeit hat Frau für …

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