Kurzentspannung zum Stressabbau

Nimm Dir Zeit für eine Kurzentspannung!

Nur noch wenige Tage bis zum Weihnachtsfest und der Stresspegel steigt mehr und mehr. Jetzt wäre es gut zu wissen, wie man trotz körperlicher und mentaler Hochspannung innerhalb kürzester Zeit wieder etwas zur Ruhe kommen kann. Gut geeignet ist hier die „1-Minuten-Entspannung zum Auftanken“. Ganz nach dem Motto der Pause vom Alltag „Entspannen sollte man sich immer dann, wenn man keine Zeit dazu hat“.

Einfach mal kurz den Stecker zur Außenwelt ziehen und nach innen lauschen. Wie das geht:

Die 1-Minuten-Pause zum Auftanken:

• Aufrecht und gerade Hinsetzen
• Handytimer auf 60 sec stellen
• Übungsinfo lesen, Timer starten:
• ausatmend Augen schließen
• 1 Hand auf Thymusdrüse, 1 Hand auf Nabel legen
• mit allen Sinnen nach innen zurückziehen
• dem gleichmäßigen Atemstrom lauschen
• beenden mit einem tiefen Atemzug
• Aufatmen, Augen öffnen und genussvoll räkeln!

So eine Kurzentspannung bei Stress kann wahre Wunder wirken. Probiere die Übung doch gleich mal aus!

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