„Müde bin ich, geh zur Ruh, schließe beide Äuglein zu …“ kennst Du auch noch dieses Kindergebetegedicht von Louise Hensel?
Kannst Du nur schwer einschlafen? Wirst Du in der Nacht öfter mal wach und findest dann keine Ruhe mehr? Dreht sich in der Nacht Dein Gedankenkarussell besonders schnell? Fühlst Du Dich tagsüber müde und nur eingeschränkt leistungsfähig?
Länger anhaltende Schlafstörungen können zu Krankheiten wie Depressionen, Übergewicht oder Bluthochdruck führen. Wer schlecht schläft hat insgesamt einen höheren Stresspegel. Wusstest Du, dass Schlafmangel und Übermüdung ähnlich wie Alkohol wirken? Dies belegt die aktuelle
Schlafstudie der Techniker-Krankenkasse vom November 2017.
Der Schlaf sollte eigentlich der Regeneration dienen, denn während wir sanft Schlummern entgiftet das Gehirn!
Entspannungsübungen, Yoga und Meditation können Dich effektiv dabei unterstützen, wieder besser Schlafen zu können. Dazu biete ich an:
Bei diesem Workshop lernst Du Atem-, Yoga- und Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sowie einfache Meditationen kennen, die auf einen ruhigen Tagesausklang und guten Schlaf vorbereiten. Dazu gibt es einige Übungen zur Selbstreflexion und hilfreiche Tipps für Deinen Alltag aus Yoga & Ayurveda.
Entspannt einschlafen – erfrischt aufwachen – gut in den Tag starten!
Da die Teilnehmerzahl limitiert ist, ist eine verbindliche Anmeldung gegen Vorkasse erforderlich.
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