YOGA-THERAPIE
Begleitendes therapeutisches Yoga
Yoga wirkt ganzheitlich und kann schulmedizinische Therapien sehr gut ergänzen.
Begleitende Yogatherapie ist eine individuelle Yogapraxis, die sich gezielt an Ihren persönlichen Bedürfnissen orientiert.
Ziel ist es die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die Gesundheit zu fördern.
Eine begleitende Yogatherapiestunde wäre dann eine Option, wenn Ihnen der Wiedereinstieg nach einer Verletzung oder Krankheit gelingen soll oder wegen physischer oder psychischer Themen die Teilnahme an einem Gruppenkurs nicht möglich ist, also dann wenn von Ihnen persönlicher Yogaunterricht in einem geschützten Rahmen gewünscht wird.
Gesundheitsorientiertes Training
Während unseres Termins praktizieren wir yogatherapeutische Übungen. Das kann auch Yoga mit und auf dem Stuhl sein und es werden auch Hilfsmittel wie Kissen, Decken, Bolster, Therabänder, Faszienrollen eingesetzt.
Sie erhalten zudem Aufgaben für zu Hause und ggf. Lernvideos.
Diese sind auf die jeweiligen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst. Auf diese Weise vermeiden Sie eine Überlastung und schaffen eine positive Assoziation, so dass Sie die Übungen auch zu Hause weiter durchführen können.
Einsatzmöglichkeiten von begleitender Yogatherapie können sein:
- zum Wiedereinstieg nach einer Verletzungspause
- stressbedingte Rücken-, Nacken-, Kopfschmerzen
- Mobilisierung und Erhaltung der Beweglichkeit
(z.B. der Wirbelsäule und aller Gelenke aufgrund beginnender Arthrose) - Wechseljahresbeschwerden, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme
- chronischer Stress, Erschöpfung, Angststörungen
- Burn-out-Prophylaxe
- unterstützend bei Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Bluthochdruck, Asthma
- zur körperlichen, mentalen und emotionalen Entspannung.
Womit ich arbeite:
- Lockerungsübungen zum Stressabbau
- Atemübungen (den Brustkorb dehnen, das Zwerchfell stärken, die Lungenkapazität verbessern)
- Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung von Körperstrukturen
- Faszienyoga (zur Dehnung von Bindegewebe & Faszien, Muskeln & Sehnen)
- Etablierung von Körperwahrnehmung, Übungen zur Selbstfürsorge
- Meditationstechniken, Klangschalenentspannung
- energetische und mentale Arbeit (z.B. Reiki, Mindset-Training, positive Affirmationen)
- Entspannungstechniken (z.B. PMR, Autogenes Training, Yoga Nidra, Phantasiereisen)
- Akupressur (Aku Yin Yoga), EFT-Tapping
- therapeutisches Yoga (Kundalini Yoga, Yin Yoga, Hormonyoga)
- Ernährungsberatung (auf Basis von Ayurveda und TCM)
- Elemente aus dem Ayurveda & TCM fließen in die begleitende Yogatherapie mit ein.
Terminvereinbarung
Begleitendes therapeutisches Yoga versteht sich als Ergänzung zu einer medizinischen und/oder physiotherapeutischen Behandlung.
- Einzelsitzung zu Ihren gesundheitlichen Themen
- Gesundheitstraining mit gezielten Übungen
- Korrekturen und Hilfestellungen
- Ihr persönlicher Yoga-Übungsplan für Zuhause
Insgesamt sind mindestens 3-5 Sitzungen im Abstand von 2-4 Wochen sinnvoll. Sie können aber gern nur eine Einzelsitzung nach Bedarf buchen. In Folgesitzungen werden Erfahrungen und Veränderungen besprochen. Die von mir empfohlenen Übungen werden entsprechend weiterentwickelt.
Termine ab März 2025 zum Einführungspreis (inkl. individueller Hausaufgaben & ggf. Lernvideos)
Wichtiger Hinweis:
Bei Beschwerden/Einschränkungen sollte unser Termin nur in Absprache mit einem Arzt/einer Ärztin stattfinden und gesundheitliche Probleme sollten vorab mit diesem/dieser besprochen werden. Ich verfüge über keine Heilerlaubnis. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Heilversprechen gegeben. Die begleitende Yogatherapie ersetzt keinen Arztbesuch oder Therapie. Als KlientIn sind Sie selbst in vollem Umfang für Ihre Handlungen, Ihre körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.